Estás ansioso(a) com os Exames? O SPO dá-te um Kit de Sobrevivência!

Com os Exames Nacionais à porta, é perfeitamente normal sentir pressão e ansiedade. Mas lembra-te: a ansiedade não significa falta de capacidade e o teu valor enquanto pessoa não depende de uma nota!

Para te ajudar a navegar nesta fase com mais serenidade, o Serviço de Psicologia e Orientação (SPO) preparou um guia prático com tudo o que precisas de saber.

O que encontras neste guia?

• Na véspera: Dicas cruciais como evitar estudar até de madrugada e afastar-te do “pânico coletivo” das redes sociais.
• Durante o exame: Como reagir a uma “branca” (parar 20 segundos e respirar fundo).
• Exercícios de emergência: A técnica de Respiração 4-4-6 e o exercício de ancoragem 5-4-3-2-1 para os momentos de maior aperto.

Lembra-te: o cérebro funciona melhor quando o corpo abranda. Se precisares de apoio individualizado, a nossa equipa está aqui para ti. Podes contactar-nos através do email spo@aerbp.pt.

Um dia de cada vez. Tu vais brilhar!